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山东包子加盟浅谈饮食怎么做到“四少”

发布人: 发布时间:2018-07-07 浏览次数:185

大家都知道吃清淡点比较健康,但是每个人的理解并不一样。有人理解为全面吃素,有些人理解为不吃辛辣食物。山东包子加盟小编建议大家饮食要注意四少。

少油。每天烹调油的摄入量要控制在25—30克,可以使用带有刻度的控油壶来控制。

少盐。成人每日盐摄入量不应超过6克,吃得太咸会加重肾脏的负担,影响身体正常排水功能,水分滞留在体内造成水肿肥胖。注意含隐形盐的食品,包括酱油、甜面酱、鸡精、番茄酱、沙拉等调味品。

少糖。尽量少喝含糖饮料,少吃甜味食品,因为很容易在不知不觉中超过每日糖摄入的限量(50克)。

少辣。过辣容易刺激消化系统,让人遭受上火、口腔溃疡、便秘等问题,影响身体的代谢。